新乡新闻网：根据记者Lady Olivia Fyre获取到的最新动态，手机⛅看岛国用什么网址将于2025年08月25日在💞新乡新闻网举行隆重的🗿开幕仪式。计🍺划马上更新上线，三肖🍴五码用户必看

　　夏天是吃🔔水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的时令💄水🌱果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更❌健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜🦌爽口又解暑。

　　很多人🕰喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🔍镇西瓜可能会刺🕝激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰🏟镇西瓜最好在室温中放置一段时间🎆后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🈳更合适？

　　专家🤤建议最好在两餐中间，在早🎧饭后或者午饭后两🛁到三个小时食用，或者是在运动后💧半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食👷用完毕，如果当天食🏟用不完，可以🍞放到冰箱里边冷藏，但建🕌议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🎍子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🎑有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🧞多种维生素和📒果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🕹汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好🏳处？

　　低热量，适合🎲有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富💦，有🔬益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富🤪、含量高。

　　2 桃子应该怎么😻选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🎏是糖尿病患者和🎄消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优⛷先选择🏏油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🐬皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多🍅汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🖱并不算突出。虽说山竹的抗氧化🐗性较为突出，但主要归功于🙁山竹皮，但正常情🛣况下吃山竹的时🗼候不会吃皮，因此，吃🛸山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🔧部都有花朵形状的👏脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里📥面果肉的瓣数了。所以，购买山📰竹的时候，一定要选瓣数多😟的哟。

　　看外观。挑选果柄🧘和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色💓为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜😧的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形📃看起来像红薯，但其实它✈是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🙆荸荠的感觉。

　　说到雪🌚莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎💁不含淀粉，低聚果🏤糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果🙂寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的⛩一种，是功能性低聚糖💂，也是🍚一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🚈果糖后，它会被🍼肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🔜有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群👺的作用。

　　另外，还有一项动物实🥧验发现：以患有糖尿病的大鼠🛵为试验对象🐆进行研究，证明了🎮雪莲果低聚果糖还🏀可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太📄多雪莲果，否则可🍫能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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羽柴よしの/富岡亞里沙/滝冬/佐倉愛流

（青岛日报／观海新闻记者 Lady Olivia Fyre）