大连天健网：根据记者虞翻获取到🚅的最新动态，吉泽明步所有👔电影将于2025年08月26日在大连天健网🚭举行隆重的💟开幕仪式。基金包赔策略来袭

　　先看图

　　你是不是正✋在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体付出了不😧少代价……

　　很多人通过🥘按摩、热敷、补充营养素等各🛣种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动✂作——站立，就能😘带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🐽和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒📟状态下消耗🔶的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🐑腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发👨病风险。

　　但好消息是，站立不仅🤰能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找📿回健康好状态。

　　每天合理🚍安排站立时间，可以收获🔚一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物😉在消化道里“走走停停”，很容易🐯堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🤦群会自然💕收紧发力，特别🍰是腹部肌肉，它主动收缩可以🌏带动肠胃更快速🚊地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🖊久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🕴内皮功能障碍标志物等⏱指标都下降了。简单来说就是：患🎐上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🎋着的时🍣候肌肉收紧，会比坐🙂着时燃烧更多热量，因此身体🛒也有更多机会分解🐬甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时😬小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🕸助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🤣是上了年纪之后，要是没有受🔤到足够的刺激，很容易🧐出现流失、萎缩等情况，甚至还👨可能引发肌少症。

　　但站立可🖲以让腿部、臀部、核心等部位🕯的肌肉都持续处💭于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🖕体重🕑量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🌱直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🏭足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身👨体。

　　下面这些常见的🏝错误站姿，快🗾看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🏊这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈😠酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🏓伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🔕狠会使腰椎过度前🐳凸，椎间盘后部压🐬力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🛫容易导致腰痛，还容易🈳增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的🚚朋友，观察一下自😒己的侧面，如果发现⛹小腿肚后凸、大腿⚡小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那🐵很可能是膝超伸。

　　这种膝🦄盖过度后顶的站📩姿会让关节承受异常压力，加速🆙磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险⏯也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头👚看看自己的鞋底，如🌥果内侧磨损很严重，那可能是足外💩翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🕊还是内翻，站立时🍅都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🛹骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🚬站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧⛸贴墙壁，想象自己📹是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🌷分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🥂助于矫正脊柱、纠正驼背💨等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🗾管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌👱支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🚘侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🧢肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部容易🔉水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🥚呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🌊站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间🍯超过2小时，每增加30分钟，直立性循🏉环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一✊个喜欢的站姿站一🙁站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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纪念中国人民抗🕺日战争暨世界反法✒西斯战争胜利80周年阅兵活动🛫将于9月3日🍮在天安门广场举行。纪📭念活动的整体安排备受关注，受阅装备更是关注焦点。坦克被称为“陆战之王”，从它诞生的那一天起，就成为地🦌面战场绝对的主角，在历次阅兵中，坦🌀克总是作为装甲方阵第🤼一方队走在队伍的最🥐前面。　　在现代化战争中👢，坦克有哪些变化？它们是如何研制的？我国的坦🛣克经历了怎样的发展历程？一起跟随总🕞台央视记者的镜头去探💔秘我国的主战坦克。　　中国坦克：大“块头”更有大“智慧”　　总台央视记者 崔霞：我们国🦆家自主研发的第三代主战坦克99式坦克的问世，代表着我们国家的主🚯战坦克达到了国🐃际先进水平。在它的基础上，99A式增加了信息🏏化的系统，它也是目前我们🤞国家陆🗃军现役的主力装备。　　中国兵器🔚工业集团一机集团科研人员 任广武：实际上到现在为止，它已经经过了两🎇轮改进提升，包括后续的研制，我们对“人机环”(人-机器-环境)，包括通信系统，就是我们🎒的信息系统🍁有大量的升级，包括一些新型🗨打击手♌段的应用都有，包括🆕防护上的也都有，这种技术🍖储备都是有的。　　任广武介绍，在现代化体系作战中⏰，坦克🗿的角色不再仅仅是一个单打🔆独斗的武器装备，而更多的是融入〰整个作战体系中，成为整个🎖体系的信息节点，99A式📞主战坦克融合火力、机动力、防护力和信息力于🔥一体，是我国真👵正意义上🖥的首型数字化主战坦克。　　中国兵器🦓工业集团😻一机集团科研人员 任广武：它跟其他的指挥🖱系统，还😷有装甲车辆信息交互能力是🤥目前列装里面的最强的一❔款，可以作为一个🏨信息化的节点，指挥任务的🧀下达，战场态势的反馈。包括其他装甲车，比如跟轮式，其他的合成旅📜里其他装备或者是👠其他作战单元，信息传递都可以通🕖过它往外传输，也可以给它，也可以互♌相共享态势。　　此外，任广武介绍，针对未来战争⛄作战样式和战🌙争形态的变化，坦克也在朝着“更聪明”的方向发展。　　中国🚊兵器工业集团一机集团科研人员 任广武：它的基➰本特征包括机动性、火力、防护仍然🕋是基础，在这个基础上🐹往信息化、智能化上走，这肯定是没错🐚的。在战场上坦克仍🖼然是主力，以后在⤴坦克研制里面，你🌝会见到一些很新的东西出现。　　从59式到99A　　见证中国坦克的跨越之路　　99A不但是我国的主战🎏坦克，也是世界上最先👳进的坦克之一。从59式仿制起步，到99式实现自🕯主创新，再到99A实现信息🎾化跨越，我国坦克👂工业用60年完成“跟跑－并跑－领跑”的跨越。　　总台央视记者 崔霞：59式中型坦🕥克是新中国的第一型🈁坦克，它现在已经有56岁了，曾经参加了新🥀中国成立10周年的国庆阅🌌兵。　　69式坦克问世，首次实🏾现滑膛炮国产化，这也🐶标志着我国技术消化能力在🗓不断突破。59式和69式😽两型坦克为我国自🐾主研制坦克打下了技术基础。　　1984年，79式坦克首批生产下♋线，我💾国坦克火力首次达😣到国际二代水平，性能🐠指标达到国际水准。　　总台央视记者 崔霞：79式的中型坦克📀参加了1984年的国庆阅兵。　　时任中国兵器工🎎业集😳团一机集团副总工程师 李尚明：这个火炮，抽气筒在中间，它的口径比69式坦克大了5毫米。它的破甲能力、穿甲能力都提高😋了。　　79式之后，中国坦克工业🦓进入自主创新🏙的快速发展阶段。　　打破西方技术垄🚈断的99式坦克横空出世，在99式的基础上，2015年，99A坦克亮相，配备了主动防☔御系统和信息化👆作战网络，装甲防护性能🐺达到世界一流水平。2025年，99A主战坦克的数字🕊化装甲集群成🆗为陆军现代🎄化建设的核心力量。　　从1959年到2025年，这段跨🚏越半个多世纪的发展历程，不仅是🌰中国军工自👁主创新的缩影，更折射出国家综合🚦实力的跃升。　　(央视新闻客户端 总台央视记者 王琰 崔霞 李宁 吴天白 敖日格乐)【欧美成人风格对比】祝鲲建筑科技培❄训中心特别企划😧《超高级国王游戏》融合chanpinyufuwu调查内容，还原⤵吉泽明步所有电影行业内幕，情节借鉴2025年08月26日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认证开🍪启。今天台风“剑鱼”继续加强，在有利的大气、海洋环境支持下，“剑鱼”加强为强台风级。今天下午，“剑鱼”云系紧实，已开眼，这也是它在🥙变强的信号！为此，中国气象局已启动台风三🥍级应急响应。　　中🔎央气象台预计，“剑鱼”强度还将有所加💸强，将于今天🍈傍晚到夜间擦过海南三亚到乐东🏩一带沿海，然后逐渐趋💛向越南中北部沿海。随着“剑鱼”的靠近，海南💹等地风雨逐渐增强，此次台风过程海🏿南风雨强度同期👓少见，甚至会破纪录。　　昨天到今晨海南西沙🕟出现特大暴雨，降雨量达到508.8毫米，打破8月单日降水量纪录，凌晨单小时雨量107毫米和147.8毫米，连🌛续打破单小时雨量的观🏢测史纪录！今天下午，台风“剑鱼”10级风圈已横扫海南，螺旋雨带主体也📶已扫到海南。图：中央气象台　　中国天气网气象分⛳析师周丽贤表示，今明天是“剑鱼”影响最主要时段，城市中，琼海、万宁、陵水、三亚🌯和乐东等地的雨都🔑会都下得很大。此外，台风雨还可能🍄叠加风暴潮增水，出现道路积水📹和风险点受淹可能性🛍大，易造成🌧交通拥堵、涉水车辆熄火和交通🕋事故，三亚、陵水、万宁、琼海、乐东和🦀保亭等地的城市内涝灾🎠害风险较高，公⏱众需做好防御措施，远离隧道、涵洞🏃和地下车库等城市地下🈲空间。　　预计，今明天南海🌝西北部和中西🤣部的部分海域、北部湾南部海域、海南岛南部沿🉐海的风力有9至11级，“剑鱼”中心经过的附近🥑海域风力可达12至15级、阵风16至17级；海南岛、广东西南部、广西南部等地🌳部分地区有大到暴雨，其中🐽海南岛中南部有大暴雨，局地有特大暴雨。　　另外，据中📡央气象台中期预报，台风“剑鱼”过后，未来10天，南海至西北太平🚜洋可能还有1个台风生成，继续保持关注。　　除了台风雨，副热带高压西侧🈹和北侧受暖🌹湿气流和冷空⚪气共同影响，也📦将频繁出现降雨。今明天主要关注🧛两方面降水：一是东北地区东部的⬇强降雨，由于水汽、能量以及动力💏条件俱佳，今明天🙄将出现强降雨天气，吉林东部、辽⏰宁东部累计雨量大，具有一定极端性；二是四川🛫盆地及云南受西南涡🎖和台风水汽👫输送带来的强降雨。26日起，要重点关注北方新🏒一轮降水，这💘轮降雨从西北地区🤐东部铺展开，之后向东影响华北、东北等地。　　至于🍲长江沿线地区，台风🍽带来的风雨基本与你们无关，副热🔪带高压继续像锅盖一样🌀罩在上方，热不停歇。今天还是好热的一🎠天，杭州最💼高气温冲上40℃，刷新了当地最🕊晚40℃高温日纪录。预计30日之前，江淮、江汉、江南、四川盆地东部🐵等地仍有📒大范围持续高温天气，大家防🤘暑降温的这根🕥弦依旧不能松……惊现内裤、情趣用品：不要不要放👶开我内容曝光度极高。中新网香港8月24日电 香港啬色园23日在香港黄大🦑仙祠举办“‘和平永续·铭记历史’——纪念抗日战🌩争胜利80周年❎祈福和平大法会”。8月23日，香港🕤特区政府政务司副🎈司长卓永兴在“‘和平永续·铭记历史’——纪念抗日战争🔅胜利80周年祈福和🌏平大法会”致辞。 (香港🧒特区政府新闻处供图)　　当日，祈福和平♏大法会在黄大仙祠大殿平台😊举行。祈福和🚣平大法会开始前，啬色园主办👋可艺中📋学护旗队举行升旗仪式。在💕特别设置的英雄纪念碑前，全体人员肃立、奏唱国歌，现场气氛庄严肃🔊穆。其后，香港特区政府政😐务司副司长卓⏭永兴向纪念碑敬献花圈🔭、整理缎带，并😼带领全体嘉宾向抗战先🤳烈默哀致敬。　　卓永兴在致🚌辞时表示，抗日战🤗争是中华民族近代🏄史上的黑暗岁月。虽然80年前💲的战火已经平息，但必须铭记历史，深入了解中国🦌人民在抗战🔼中的牺牲，以及抗战先🎧烈的英勇事迹，并谨记和平得🆚来不易，而民族团🈂结是胜利的关键。　　卓永兴说，香港在抗日战争中担当重🐭要角色。为了让市民更深入🥖了解抗战历史，特区政🦄府推行多项举措，包括为多个抗战🐠遗址进行历史⏫评级、为富含历史意义👴的行山径完💟善配套设施等。　　啬色园董事会主🚥席黎泽森表示，啬色园举😃办此次祈福和平大法会，是为了传递“以史为鉴、珍视和平”的讯息，共同追忆历史、缅怀先烈，为当今世界和平虔诚祈福。(完)

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建宁/忽那汐里/杨雍建/杜路

（青岛日报／观海新闻记者 虞翻）