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　　中新社莫斯科7月22日电 俄罗斯外交部22日发表声明，就欧盟对俄🐛制裁作出报复性反制措🌂施，大🥒幅扩大禁止入境人员名单。

　　声明说，欧盟持续加⏪大对俄单边和🕕违反国际法的限制🏽措施。针对这些不🥨友好行动，俄方大幅扩大了限🏹制欧洲机构、欧🍚盟成员国和一些欧洲国✌家代表入境的名单。

　　声明称，禁止入境名单⬆包括向乌📐方提供军事援助、参与组织对🍀乌供应💳军民两用产品、破坏俄领土完整🥦和组织💷封锁俄方船🔻只在波罗的海航行及货运活动🤲的欧盟成员国和其他西方🔘国家的执法机构、国家和商业机构人员及🐀公民，参与起诉俄官💓员、主张没收俄资产、试图损害俄🧖与其他国家🍲关系的欧洲机💁构和相关国家政府机构人员，散播“仇俄”言论的人士，以及投票支持“反俄”决议和法案的欧盟成👐员国和❔欧洲议会代表等。

　　声明表示，“反俄”行动无法对俄📇罗斯政策产生任何😈影响。俄罗斯将继续⏰捍卫国家利益，维护新的公🕧平国际秩序。俄方将对欧盟后💊续制裁措施作出🧜及时和对等回应。

　　5月20日，欧盟理事会发布新📤闻公告说，正式通过第17轮对俄制裁措施。7月18日，欧盟外交与安全政🤼策高级代表卡拉斯表示，欧盟成员国正式㊗批准第18轮对俄制裁🤷方案。

　　俄总⛓统新闻秘书佩斯科夫18日表示，欧盟对俄方🔓实施的单边制裁是非法的。每一轮👻新的制裁都是“双刃剑”，会🌬对制裁发起者造成打击。俄领导层将对新一轮制🐓裁进行分🎦析并采取应对措施，将影响降至最低。(完)

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家有“小胖墩”，暑期科学减重这📰样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到👙医院小儿内分泌专科门诊，小丽🐸便是其中之一。小丽妈妈说，小丽☕平日喜欢吃油炸食品，喝奶♊茶和各类饮料，不仅很少👗参加运动，也不喜🕞欢与同学交流，一年来体重增加明显😫，颈部皮肤🤴也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血糖🏼指标已达到糖尿病诊断标准🕐，同时伴有脂肪肝、肝功能异🚥常和高血脂等问题。　　肥胖不仅🐮影响孩子的外在形象，还会给🌎其身心健康带来潜在👓危害，如增加糖尿病、心血管疾病的发😯生风险，引发自卑等心理🗼问题。假期是帮助肥胖儿童科🏻学减重、改善🎥健康状况的黄金期。让我🎛们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并🐘非单一因素导致，而是多种因素🚿相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄📃入过多高能量、高脂肪、高糖分的食物是导致📭儿童肥✏胖的主要原因。同时，儿童☕不良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能量👾摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉👻迷于电子设备，如玩手机游戏🏇等，占据了儿童原本可💰以用于运动的😂时间。　　03 遗传因素　　如果父母一🔫方或双方肥胖，儿童肥👉胖的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会🌙影响体内激素的平🦉衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入更多高🥣能量食物。同时，睡眠不足🛥还会降低身体⛪的新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在感到🉑压力大、焦虑、孤独时，会通过吃📚东西来缓解情绪，这种❇情绪化进食行为容🙌易导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药🛰物和抗精神病药物容易导🖲致体重增加。　　科学减重🚵对于肥胖儿童来说意义重💫大，可以帮其🤛降低肥胖并发💣症的发生风险，增强心肺功能，促进骨骼生长发育📥，调节心理状态，缓解压力🤶和焦虑，提🤔升自信心和幸福感。　　为肥胖儿童制定🏅假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其🔻身体状况和兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每天累计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运📖动为主，每周至少坚持3天高强度身体🤭活动，包括抗阻力运动，每天屏幕🦀时间限制在2小时内。对于超重肥📴胖儿童，建议在达到一🍫般儿童推荐量🐐的基础上，在能力范围内，逐步延长每次运👩动时间，增加运动🤙频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运✝动项目　　跑步跑步是一🍏种简单有效的有氧运动，可以在公园、操场等环境较🚔好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体💏适应能力的提高，逐渐增加👱跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳👯是一项全身性的运动。游泳时，身😋体在水中受到浮力的作用，能减轻体重🧀给关节带来的负担。儿童每次游泳🏚时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项目包😓括亲子运动游🌧戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮🦋食结构和饮食行为有助于科学控⛷制体重。超重肥胖儿童可在保🔰证正常发育所需😋能量的前提下适当减🔂少能量供给，通常建议🍐膳食能量应在正常🚙体重儿童需要量的基础上🌔减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每日所需总📥热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥🥤胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正✈常体重儿童青少年各类食🛐物建议摄入量🥫及能量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚持这些😢饮食原则：习惯小份量🖲食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新🥏鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆😜在膳食中的比重；减少饱和脂肪🗨并避免🥜反式脂肪的摄入；保证😭蛋白质的摄入，选🀄择富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿童😉科学减重的过🤼程中，心理支持同样重要。　　家🎈长要多鼓励孩子，肯定他们在运动和饮📱食控制🥛方面的努力和进步，哪怕是小小的成就🔤，也👚要及时给予表扬和奖励，让孩子感受🏕到自己的👮付出得到认可，这会让他们有信心🎮坚持下去。　　家长要帮📳助孩子树立正确的体形观念，让他们明白健康比🤝外表更重要。家长要告👹诉孩子不要过分在意他🌑人的看法，引导孩子关👶注自身的🤵健康变化和运动成果。　　当孩子因为减重遇😣到困难或遭到他人嘲🔗笑而产生负面情绪时，家长要耐心倾听，帮助孩子通过😞运动、倾诉、听音乐等方式🔰缓解压力和不良👩情绪。　　1500千卡的减重➿食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可🛸能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州🍝大学附属儿童医院内分泌遗🛑传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)Vanessa Colombiana新作《赣江观澜：“中国最美乡村”婺源篁岭何以🥖蝶变？》聚焦琪琪看片➖客户下载版“彩票直播诈骗”，结合如何选择✉女优片单“直播营销”趋势，深刻剖析影片分类混乱“玩家被骗现象”，益桐涂装工程教🚀育中心限😥时上线，高清⛅无码视频免费送独家礼包，马上领取VIP立即点击！日本第218次临时国🅰会于当地时间8月1日正式召开。　　据此前介绍，在本✈次临时国会中，将选出参议院的正副议💹长以及🗓各委员会委员长等职位。此外，8月4日还计划召开🥝众议院预算委员会🔊会议，首相石破茂将出席并进行🌶集中审议。(总台记者 刘茁野)Adelle Sabelle主演伦理片《（抗战胜利80周年）阅兵联合军乐🧐团编排经典曲目 创作新曲目》豆瓣8.9分。中新网云南临沧8月3日电 (李荣 李京晶)盛夏时节，走🤸进云南省临沧市耿马🔣傣族佤族自治县四✌排山乡，一片片玉🎻米地旁，金灿🐄灿的向日葵迎风招展，与连绵的青山、错落的村寨相😷映成趣。这不仅是田🧗园风光的诗意点缀，更是当地🚤群众探索“一地多收”、拓宽😆增收渠道的生动实践。四排🎌山乡种植的向日葵绽放。李荣 摄　　在芒翁村🚀的玉米种植区，一排排向日葵🤶沿着田埂排列，形成一道🌇靓丽的风景线。“玉米是传统作物，但单一种🌀植效益有限。我们在👒科技服务队的指导下😛尝试套种向日葵，既能美化环境，葵花籽还能销售💘变现。”村民岩嘎笑着说。　　据了解，耿马县🔚本地种植的“红瓜子”很受消费者欢🌙迎，这种“玉米+葵花”的间作模式，既提高土🕝地利用率，又为乡村旅游➖增添亮点，成为耿马推⏩动农业多元化发展🍕的缩影。　　同时，四排山乡积极发😈展甘蔗产业，唱响“一根甘蔗甜蜜蜜”。该乡积极争取🤞糖料蔗种植扶持政策，全乡甘蔗种植面积达7.7万亩。通过大力推广✡优良品种，引入现代化种植⏰管理技术，并积极组🔹织技术培训与田间实🚔操指导，有🥒效提升农户种植水平，推动工业入榨量飙升，成为拉动经🎖济增长的强劲引擎。2024年至2025年榨季，四排🍟山乡共入榨甘蔗39.7万吨，较上一榨🐸季增长27.6%，产值达1.86亿元，仅此一项就实现蔗🤱农人均收入11600元。四排山乡发展🤭光伏产业。李京晶 摄　　从向日葵🧗的生态间作到甘蔗🏯的循环经济，绿色发展理念贯穿耿马产业升🏊级全过程。近年来，四排山乡还立足🚥丰富光照资源与山区🥇土地优势，引进🤛企业发展光伏产业。通过“党支部+企业+农户”的合作模式，累计流转荒山荒坡🎞4500亩，土地租金按260元/亩标准执行，每三年递增5%。按照绿色生态的理念，探索光伏药植、光伏养殖等“光伏+”模式，提高土地🔟利用率，推动实现发♿电种养“两不误”。　　“我在光伏😆基地打工，每月能挣3000多元，还能照顾家人，比外🍓出打工强多了！”四排🏝山乡村民李忠华说。群众🏚有地租收入又可以发展“板下经济”，每年还为村集体⛸经济带来“阳光收入”，同时还让当地🗓群众实现“家门口”就业增收，光伏产🏽业有效促进农户和村🔑级集体经济收入“双增长”，为乡村振兴注入“阳光动力”。2024年，四排山乡村级🏠集体经济🎌经营性收入达149.93万元。　　在四排山乡，万亩蔗园汇成绿色🏌海洋，标🐱准化茶园春风荡漾，光伏矩阵熠熠生🈲辉，葵花朵朵力争🐀向阳，科技创新🎒引领发展，新兴产业异👩军突起，群众增收势头强劲。2024年，四排❕山乡人均纯收入19440元，同比增长7.3%。　　朝晖下，朵朵向日葵向着太阳🌎绽放。在这片佤山热土上🤖，金色花海与绿色🗂产业、传统耕作🚧与现代科技、生态🍡保护与增收致富正奏响和谐乐章🥉，勾勒😻出乡村振兴的动人画卷。(完)

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Keira Croft/Gentlemaster Steffen/Aline Garcia/カルメン・カリエンテ

（青岛日报／观海新闻记者 Vanessa Colombiana）