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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和⛵运动？

　　1.以低嘌呤饮食🥀为主，严格限制动物☕内脏、海产品和肉类🏣等高嘌🎥呤食物的摄入。多食用新🚵鲜蔬菜，适🦄量食用豆类及豆制品(肾功能😡不全者须在专科🌴医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🍮制品对血尿酸💂影响相对较小，但仍需注意总蛋🔞白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🏵者需维持适当的体内🏼水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🏞不全或心功能不全者，需根据医生👢建议调整饮水量，避免过量饮水🌭加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🔰格限制，虽然其嘌🐫呤不高，但酒🎶精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟⏫。

　　4.适🛋量摄入富含钾元素及维生素C且🗝果糖含量较低的水果，可能有助🚚于降低痛风发作风险。如高🐖尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制☔在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议💾每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等💈强度的有氧运动。运动中应当避免剧🔑烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🎞组

　　审核：国家健康科🈺普专家库成员、河北北🐠方学院附属第一医院内💈分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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不久前召💢开的中央城市工作会议👒强调，做好城市工作，要“以推🍶动城市高质量发展为主题，以坚持城市内涵🧓式发展为主线，以👀推进城市更新为重要抓手”。今年以来，各地通过精🐻心规划与设计，着力将城🔂市的颜值、气质与城市📠更新有机融合，让🐡城市更有颜值、更有特色。　　首先，来🍚看看城市更新中的“科技元素”。今年，在北京等许🌃多大城🛶市的更新改造现场，多了一个巨型的、类似“充气城堡”的白色罩子，它是什么？有什么用？　　在北京市西🐚南二环光源里棚户区🧀改造居住项目，记者看到，这里的施🙆工现场一点也不热闹，远看只有一个圆形🤦的白色气膜，像是儿童⛲乐园的充气城堡，它有一个🔶专业的名称，叫作“基坑气膜”。　　中建一局光源里💂棚户区改造项目项目经理 沈文亮：主要💓作用是能起到降尘降噪的🌍作用，经过测试，这个气膜📪内和气膜外噪声的降🛋低率至少在20分贝以上，扬尘🐞的降低率至少能隔绝90%。同时🌍为了环保进一步提升，我们在这个工地内采🏃用全电化工地，它的噪声比⤵传统燃油降低比例，至少在50%以上。　　不只是降尘降噪，基坑气膜还为🍇工地的施工人员提供一个🔣舒适的工作环境。在施工的过📃程中，气膜💘内的控制系统会随时监测🍧内部的气压和温度，通过6台大风量风机，持续向内部送入新🏜鲜空气，而内部的扬尘空🍂气则会过⛲滤后再排出，不会🕊对外部的空气🚪质量产生影响。　　此外，在缩短工期方面，基坑气膜也能发🎓挥重要作用。据介绍，按照建筑业的📎管理标准，在大风、雨、雪等天🛬气条件下，土方施工等项目要停止作业。而有了这个“防护罩”，施工🐳可以实现风雨无阻。　　中建三局亦🍿庄综合展示中心🥐工程项目项目经理 何聪：因为现在在🎡汛期，如果没有这个💒基坑气膜，现在土方🎍作业可能只能完成70%到80%，有了气膜之后，我们现在开始💓地上结构施工了，工期大概有两🥣个月的富余。　　不仅在北京，目前这种既🤳降噪又环👨保的基坑气膜，已经在多个城市的市政工🔩程、城市🖊更新项目等领域广泛推广，为城市建设📋提供了“静音模式”新方案。　　守好“生命线” 城市更新有“智慧范儿”　　燃气、供水、排水等市政管🌙网作为城市的“生命线”，是城🚞市更新行动中至🕞关重要的一个环节。在安徽合肥，当地🤕不仅为每只液化气瓶建立数🎛字“身份证”，并将数据🗞接入智能监管平台，实现🌂全流程监管，为城市安全筑🐲起“智慧防线”。　　在安💶徽合肥的一家餐馆里，安⛎检人员正扫描液化气瓶身🍓的二维码进行入户检查。这是合肥市近年🍶来推行💤的液化气瓶“一瓶一码”智慧管理制度，工作人员通过专🍟属二维码，将本次安检😚的照片及🕶数据实时上传至合肥市瓶装液化石🤾油气全流程安全监测系统。　　合肥市液化石油🌸气有限责任公司送气工 郝士来：什⛏么时候交付到用户家里，上传🎦的照片合不合格，每户的档🚀案后台能看得清清楚楚。如果某一💊个环节有不达标的，App系统会自👠动发短信告知用户及时整改。　　系统建立以来，目前全市220余万只在用气瓶、近40万户数据🔓已实现100%接入，做到了“来源可查、去向可追、责任可究”。　　以数字化🥌智慧转型，赋能城市更新。为😬系统性破解各类基础🕴设施风险隐患，合肥市建成了城💇市生命线工程安全运🦂行监测系统，在燃气、供水、排🐾水等重点区域布设了8.5万套感知设备，覆盖137座桥梁、7316公里管线，变被动维护为主动🥞预防。截至今年7月底，累计预警燃😉气泄漏及内涝等险情1100余起。　　清华大学合肥🛁公共安全研究🦁院安全🤛监测中心常务副主任 汪正兴：大模型、大数据的技术，赋能我们🐉快速有效找准城市安全🌈风险隐患在哪，事故可🐐能发生的概率有多大。风险排查时效🛴性上，提高了70%。　　合肥市💎城乡建设局市政公😓用管理处 朱联璧：目前我们城🍟市生命线的这种“合肥模式”，已经在全国70多个城市推广应用。未来我们将继续🎐稳步♐地推进城市生命🔔线的三期项目。　　老街区新活力 城市更新有“文化范儿”　　保护传承城市🐱历史文化是城市更🏙新的一项重要内容，今年各地🍛通过保护和修缮历🌥史建筑、文化古迹，以历史文化🍥保护传承为底线，统筹城市建设、管理、经营一体推进，不仅让昔日🔨沉睡的古城和🕖老建筑焕发了新的活力🐚，也让独属🕓于城市的文化范儿更浓。　　就在这个月初，位于“冰城”哈😅尔滨的花园街历史文化🧐街区正式开园，百🌽年俄式老建筑群正以“欧式会客厅”的形式展示它🥫的新活力。　　如今，哈尔滨👥的城市更新处处蕴藏着🌂这座城市独特的文化基🛂因。当地通过场景和文化的还原，把➖历史感还给老建筑，演绎⛲着传统与时尚交织的独特魅力。　　不同于哈尔滨，地处中😈部地区的开封，则通过古城墙的保👏护修缮来展现八👶朝古都的深🕐厚文化气质。逛一逛市集，看一看演出，体验👸历史与现代完美交融的奇妙🗯之旅。　　开封城墙全长14.4公里，是我国现存的第二😤大古代城垣建筑，为了让🥤古城墙在城市更新过程中焕发👺新活力，当地👝坚持既保护又保留，以修缮促更新，运用“绣花”“织补”方式，实施“针灸式”微更新、微改造。　　开封市住房和🍏城乡建设局总工💿程师 徐炳哲：用原工艺、原材料、原作法，采用与原🌫城墙材质⏺一模一样的城墙砖，对缺失的部🥇分进行了修缮，对城墙的门🛠楼和地下的人防，采取最小🐃干预的做法进行了现状保护，通过修缮和保🕒护，给大家呈现🌌了一个完整的明♒清古城墙。　　通过修缮和🌉保护，打造了“城上游览研学、城内通路行车、城外水系贯通、绿色廊道环绕”的古城墙生🕗态旅游环。今年，开封将实施49个项目的城市✂更新，打造文旅+产业的深度融合，展现新时代的“清明上河图”。　　“嵌”入体育设施 城市更新有“运动范儿”　　近年来，河北石🍴家庄将体育设施建设融🐐入城市更新，利用边角地块、拆🍋违腾退空间等，建成🕐近千个球类运动场地，既拓宽了市🗣民运动空间，更🏾吸引全民赛事及国内💚外大型体育赛事密集举办，为城市注入❤新活力。　　最近，石家🤪庄市第十七届社区运💲动会正在各大社区举行，翻滚保龄球、活力跳绳、旱地划船机等⚡各种健身项目，让不同年龄段、不同运动爱好的😧居民都🆖可以尽享运动的快乐。　　今年38岁的白帅一🚈直很喜欢运动，随着😟近年来城市里运动场地的不断增多，他的运动🥣半径从最初的需🥥要骑车二十多分钟，逐渐缩小🍏到现在的只☝需步行五分钟。　　记者了解到，近年来，石家庄在城😁市更新中利用城🔨市边角地块以及拆❌违腾退空间等，陆续建成了388座公园游园、966个球类运动场🔝地，让🌉市民有了更多休闲运动的空间，同😩时也举办和引进了马拉松、三人制篮球、五人制足球等🍇丰富的体育赛事。　　据介绍，今年以来，石家庄已经举办1000多场体育赛事，不少赛事都办🌚到了各大商圈以🌝及市民家门口。而在赛场之外，当地还💔创新加入了🔭多样化配套活动，开设了🎢特色市集，多元素串联打造了不🏣少体育消费新场景。　　石家庄市篮球协会会🍂长 王冬：我们把赛事和文旅、商🔚业进行深度融合，打造集观赛、消费、娱乐于一体的新业🌓态、新场景，平均为🧢商圈带来近40%的客流增长。　　(总台央视记者 杨潇 徐静 李天雷 齐奕晖)【日本片源更新机制】由桐谷奈緒剪辑的《精品a国产资源》聚焦临淇镇近🤧期热搜事件，以🍇高帧率方式重建现场过程，影片评论多集中于欧美整😇片aⅴ视频话题，短片推送浏览🎉量破181万。中新网8月20日电 (记者 袁秀月)国务院新闻办公室8月20日上午举行新闻发布会，介绍阅兵准备工作😰有关情况。发布会介绍，这次阅兵从15个省份抽🥀组民兵参阅，覆盖抗战时🐸期党领导的🈸主要抗日根据地。在受阅着装上，此次民🥂兵方队与以往阅兵相🎇比也有很大创新，充分展🎤现新时代中国🛎民兵的崭新形象。访问我们的网站🐧预告片，了解更多信息。2025年➿是中国人民抗日战🎫争暨世界反法西斯🍘战争胜利80周年。8月7日，记者探访位🔕于山西省大同🎰市灵丘县的平型关大捷纪念馆，走近那段不🌭能忘却的历史。1937年9月25日，八路军第115师在平型关东北方向的乔🈯沟峡谷设伏，伏击日军精锐部队🕎第5师团第21旅团及辎重部🧦队，歼敌千余人，击⬇毁汽车近百辆，缴获🔽大批军械物资。这场战役是⛺全面抗战以来中国军队🥘的首次大捷，打破了“日军不可战胜”的神话。如今，昔日战场已成🛁为乡村振兴的热土，前来参观旅游👋的游客络绎不绝。图为平👽型关大捷纪念馆外景。（无人机照片）中新社记者 韦亮 摄　 图为🚽平型关大捷纪念碑。(无人机照片)中新社记者 韦亮 摄图为平🈚型关大捷纪念馆内，一名家长为两🌜个孩子拍照留念。中新社记者 韦亮 摄图为民众在🍐平型关大捷主战场乔🕶沟参观。中新社记者 韦亮 摄图为民🍋众在平型关大捷纪念馆内😉欣赏油画《八路军第115师上寨动员会》。中新社记者 韦亮 摄图为民众在🧜平型关大捷纪念🔊馆内参观💃八路军英雄人物油画。中新社记者 韦亮 摄图为民众🤭在平型关大🐶捷纪念馆内参观😭八路军缴获的日军军械物资。中新社记者 韦亮 摄图为民🌑众在平型关大🅱捷纪念馆内参观。中新社记者 韦亮 摄图为民众在平🚹型关大捷纪念馆内参观。中新社记者 韦亮 摄图为平型🔽关大捷😑纪念馆陈列的八路军装备及作战命令。中新社记者 韦亮 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 惠比壽麝香葡萄）