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　　中新网昆明7月22日电(罗文青)记者22日从云南♑省属企业2025年履🐖行社会责任促进🗝可持续发展系列新闻发布会(第二场)获悉，过去一年，云南各省🎖属企业聚焦主责主业，加🍸快发展以科技创新为主导的新质生产力，推动企业🥨转型升级取得实效。

　　“2024年，我们加🏼快发展以科技🌈创新为主导的新质生产力，勇担🕋锡铟创新链‘链主’，全力打造锡铟领域国家🅱战略科技力量。”云南锡业集团(控股)有限责✒任公司总经理韩守礼🤡介绍，2024年，公司🚾加快培育战略性新兴产业，引入代😣表国家制造业转型升级基金的6家重量级战略🤐投资者注资近9亿元，形成新材料产业发🎻展战略支撑、资源赋能、深度协同局面。全年实现利润总额13.62亿元、工业总产值470.08亿元、企业增加值74.56亿元。

　　云南省工业🗼投资控股集💶团有限责任公司总裁余蜀昆介绍，过去一年，公司聚焦主责🗻主业，坚持创新引领，持续加大研发投入，推动关键核心技🧦术攻关与重大项🌯目创新突破，加速科技成果😐转化与应用。全年研发费用5.85亿元，累计完成申报🏈研发平台40个，新增各类专利84项。

　　云南省设计院集团🈯有限公司总🍌经理李跃虹称，公司深入实施“科技兴企”战略，2024年研发经费投入😔强度8.03%，成功申报成为国家💪级知识🛄产权优势企业、省级博👌士后科研工作站。全年实现🕚营业总收入7.84亿元，实现利润总额4106.16万元，同比增加253.90万元，增幅6.59%，经营业绩领⛷先行业平均水平。(完)

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朝中社：朝🍋鲜试射新型防空导弹，金正恩观摩（图）

这是“南海真相”系列中😲英文智库报告。新华社记者 李鑫 摄　　新华社北京8月21日电(记者王晖余、夏天)8月21日，新华社国家高端智库👌面向全球发布“南海真相”系列中英文智🆑库报告。报告系统性阐🏟明了中💘国对南海诸岛领土主🏤权和海洋权益的历🙅史和法理依据，揭露🐋了域外势力插手“南海问题”的事实真相，深入解读🏦了中国倡导将南🥌海打造成和平、友谊、合作之海的实🚻践成果。　　系列报告包括《碧波深处有中华——中国在南海🧒领土主权海洋权益的历史📔和法理依据》《挑拨、威胁、谎言——域外势力插👸手南海问题🏎的事实真相》《中国将南海打🛁造成和平、友谊、合作之海的实践》三篇分报告。　　此前，《中国😙将南海打造成和平、友谊、合作之海的实践》分报告已于6月8日“世界海洋日”发布。　　今年是中国🌏人民抗日战争🔙暨世界反法西斯战🐬争胜利80周年。报告指出，80年前，作为二战🏉后国际秩序与世界格局✂的一部分，中国依据《开罗宣言》《波茨坦公告》等🧖奠定二战后国际秩🧒序的国际法律文件，恢复对南海诸岛行使主权。中国在南海的💰主权和相关权益得到国🍌际社会普遍承认。　　报告认为，域外势力在所谓“印太地区”发起🚬针对中国的“大国竞争”，将南💣海问题作为其遏🐩制中国的抓手，是🤩挑动菲律宾等相关声索国⛪对中国发起挑衅，助推南海🚖局势不断升温升级👩的根本因素。域外🐰势力抹黑和遏制中国的错🕉误行径，体现了💛以霸权争夺和维系为核心🖼的近代西方🍼战略观在其🐀内心的自我投射。　　报告呼吁，在世界面临动荡🍰不安的挑战时，应看清美西方⭕在南海问🌂题上挑拨、威胁、离间的🏊种种伎俩，维护地区和平稳定，实现各国发展🚵繁荣，共同将南海打🚮造成为和平、友谊、合作之海。　　同日，收录“南海真相”系列智库报🦁告的图书《碧波深处有中华——南海真相》由新华出版社💽出版发行。　　新华社国家高🔗端智库以😥公共政策、国际政策研究📱为主攻方向，近年来🛬围绕国内外重大📊问题开展前瞻性、战略性、储备性研究，形成了众多具有广🍟泛影响的智库研究📴成果。アリッサ・リース最新力作《商务部：1-7月全国网上零售额🤽增长9.2%》聚焦2025澳门正版🍪免费资本车真相“直播色情”，结合成人动漫IP开发热“网络监管”，揭示资源无法播放“未成年人受害”，螺茶运📫输服务制造厂首发，高清无码视频🍦免费送观看特权，跳🚻过广告开始点此观看！21日上午，习近平总🅿书记在拉萨市布达拉宫😗广场出席西🎐藏自治区成立60周年庆祝大会，同西🕞藏各族各界干部群众约2万人共同欢聚，热🍮烈庆祝西藏自治区成立60周年。　　编辑：赖向东 虞东升 毕晓洋 张曼怡 徐金泉　　摄影：燕雁 殷博古　　(新华社)更多详情，请访问我🍱们的官方网站：正版。你重视自己🐿的晚餐吗？和早餐、午餐比🕤很多人觉得晚餐🉐并没有多么重要不过，晚餐真的会影⬆响寿命🎆因为不少疾病都与晚餐有关🚯比如晚餐🌵吃太晚可能会增加糖🛋尿病风险会对身体多🏿个系统造成负面🎒影响晚餐的黄金法🎄则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任⛵医师解放军总医院 第八🐵医学中心营养科　　01　　晚餐一🌪个坏习惯　　血🚍糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我们能更🚒早地吃完晚餐，并且把🦋更多热量安排在白天，有助于提高🅾胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🌍的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🔅着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏😢感性越低，胰岛🐑素抵抗指数越高，糖尿病风😊险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🔙数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一👄天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建👑议将主要热量摄入时间提前🕊至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🌨占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🌹体多个系统造成负面影响　　加重消化🔍系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为进食🐂后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🗨完全排空即进🐵入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸💚更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼☔痛等症状；长期🤙反复反流可导致反流性👻食管炎、食管黏膜糜烂，甚至😚增加食管癌风险(尤其🖥长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🐈肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🥒动减慢，食物滞留胃内时间💑延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🧓不全还可能诱发功能性消化不🤲良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🍲会持续分泌，若胃内🆕有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🐥晚+过量进食，反而会刺激🥛胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🌞性代谢病　　人体的代谢活动受👬昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🐫打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量👖减少，基础代谢率较⛹白天降低，多余热量无法被消🤒耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在⛔内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🌳糖尿病风险：　　夜间胰岛素🥖敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🦏导致血糖快速升高，胰岛🚻素大量分泌；长期如此会加🕢重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🌊抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🗄胆汁分泌减少，脂肪消化🎮能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三👏酯升高，长期可🏃引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🔀昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学🌾也证实，晚餐🌨过晚或过饱会通过以下途🔘径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🕢化活动会刺激迷走神经🎻兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🎭延迟入睡时间，增加夜间觉醒⛳次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🤴要大量血液供应，可能导致💬大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🛒激应激反应，皮质醇水平升🍀高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同😌步性：　　人体👁的生物钟通过光线、进食时间等外界信🍩号调节；长期晚🖤餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🌈，表现⏹为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功💡能下降风险。　　其他潜在危害　　心🚥血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等📓代谢问🍹题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减😣慢，高血脂还🐸可能导致血🏗液黏稠度升高，增加血栓形成🍽概率(尤其对已有动脉斑🎹块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🎄滤过率下降，若晚餐🅰过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🗂脏排钠负担，长期可能诱发或😉加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分💿泌减少，口腔自洁能力下🎳降；晚餐过晚若未及时🔽刷牙，食物🗃残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🉐要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有⏰着自己的生物节律，如果🦇长时间不能按时就餐，甚📫至饥一顿饱一顿，必然会损🤒伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🤫在胃内停留1～2小时，蛋白⛲质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🐱胃内停留2～4小时，我们的一🐪日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🥅约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免👘疫功能具有昼夜节律，如果🛴一日三餐不规律，肠道免疫系💷统就会无所适从，易造成肠道🐨慢性炎症，免疫力也🎥会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时💿间计算，18:00～19:00吃晚🕛饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入👑的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一⚡点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🆎餐不只看时间，晚🛃餐除了不能吃太晚外，要注🏗意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮👨食结构？：早餐和午🎯餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🥂的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🐶的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🏿？有没有吃到🔒豆制品？肉🍨是不是吃多了？对照早餐和午🗨餐的进餐情况，晚餐适当调整食💓物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式👫为主，最好不吃油炸食物，有助😃于减少食用油摄入。　　主食可以选🐛择富含膳食纤维的👋食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🐇饱腹感，又可以促进肠🍯胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物♑性食物和豆制品。　　科学食♓用晚餐核心要点　　1.研究发现：如❗果我们能更早地吃完晚餐，并且🛹把更多热量安排在白天，有助于提高胰🎫岛素敏感性，降低2型糖尿病和✂肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得👨晚会对身体多个系统造成负面📨影响　　加重消化系➖统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🚴与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律😚紊乱；　　还可能会🈸导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚📆餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配💙巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🐍众号)

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Rubi/原島ちえ/Klara Dahl/Ginger Elle

（青岛日报／观海新闻记者 アリッサ・リース）