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　　多✳学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合😹理饮食和运动？

　　1.以低嘌👻呤饮食为主，严格限制动物内脏、海🔋产品和肉类等高嘌呤食😳物的摄入。多🏫食用新鲜蔬菜，适量食用🎙豆类及豆制品(肾👥功能不全者须在♌专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🏑对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白🚛摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🎵需维持适当的😣体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🏸功能不全者，需根据医生建⛸议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对😮健康不利；戒烟，同时避免🎵被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🥊钾元素及维生素C且果糖🏹含量较低的水果，可能有助于降低痛😋风发作风险。如高尿🖌酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将💕体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🐇等强度的有氧运动。运动中🍽应当避免剧烈运💸动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🌼终结站科普小组

　　审核：国家👌健康科普专家库成员、河北北方学院📜附属第一🥎医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社新疆喀什8月18日电 题：盐碱地中🙊荡稻浪 新疆南部乡村成“水乡”　　作者 胡嘉琛　　眼下，位于新疆南👴部的喀什市帕🐔哈太克里乡郁郁葱葱，小桥横跨溪流，游人漫步欣赏；田间连片🎃海水稻(学名耐盐碱水稻)拔节孕穗。一幅“水乡画卷”，在“农文旅”融合👍的笔墨中徐徐舒展。　　帕哈太克里乡🍊尤喀尔克喀库拉村⚾泉水丰富，水稻种植历史长🐋，故被称作“稻乡泉村”，虽名字美丽，但🔕农业发展一度受盐碱化土壤🌯与传统种植模式束缚。　　2018年，在深圳市对口🤞支援新疆工作前🏼方指挥部、喀什🙃市政府的支持下，先进的♿海水稻种植技术被引入当地。　　在2亩试验地中，技术人员通过🎉反复筛选、代代培育优化，最终攻克“种子关”。而后，用微生🌾物分解土壤中的盐分，通过微量元素调📺节土壤结构，再搭👂配作物种植形成良性生态，逐渐将盐碱地的pH值从11降到7.5，土壤含盐量从3‰降到1‰左右。　　“盐碱地被改造🏉成良田，4个品种🎙海水稻的亩产都稳定在600公斤以上，最高达853公斤。”新疆中农海🌈稻生物科技🈸有限公司项目经理段皓🏫然告诉记者，此前当地❄多为散户种植水稻，产量和效益低。公司通过流转超🔻万亩土地，实现海水稻规模✌化、集约化、智能化种植。8月16日，新疆喀什市帕哈🐇太克里乡的海水⏩稻长势正好。　胡嘉琛 摄　　据悉，将🚮土地流转的农户可得到每亩750元(人民币，下同)的固定收益，还可🈶在农忙时从事插秧、田间管理、收稻等工作赚钱。另外，当地3家农机合作社🤧承接万亩海🌀水稻的耕作服务，社员们增收致🤡富，干劲十足。　　海水😕稻的成功种植，拉开全🎻产业链发展序幕。在喀🕍什尕尕乐现代农业发🍙展有限公司，全自动智能化生🥖产线一天加工量🏋达150吨左右，颗粒👊饱满的稻米经十余🍘道工序精深加工后，销😍往粤港澳大湾区等地。　　随着土质变好，生态环境也🌓随之改善，吸引40余种鸟类到此觅食、栖息。加之援疆项目🚩资金和政府的投入，当地🤣旅游业迎来发展契机。2019年6月，“稻乡泉村”旅游景区建成。　　当地对水域进🗝行综合治理，让适🙄宜的民居变民宿，兴建农家乐、采摘园等，让🕥村民享受旅游发展红利。去年，帕哈太克里乡吸🐈引各地游客逾52万人次，带动就业超350人。　　“稻乡泉村”的民宿优先吸纳本村🖍村民就业，村民吾拉木🙋麦麦提·斯力木说：“如今我😜在民宿上班，一🏎年有六万元左右的收入。”　　饭点，灶台上蒸汽氤氲，吾拉木🏀麦麦提将本地产的海🎰水稻米倒入🚻锅中烹制抓饭。“我们这🛑的稻米格外香，有农家乐把‘海水稻抓饭’做成了品牌，游客尝了都说好吃。”　　据了解，当地正在规划建🏟设⏯海水稻科普教育基地，未来，民众可在此了➡解海水稻跨🛣越近万里落地🍃生根的全过程。帕哈太🔶克里乡党委书记李笃民说，当地👗将文化旅游与特🤦色产业深度结合，正⚓努力走出一条“产业美”“生活美”的融合发展之路。(完)【无码重制技术探秘】Sandra Parker马上观看完整版🐘回应传闻，网络瞬间瘫痪，不容错过警告发🈂布。中新网成都8月18日电 (记者 张浪)随着成都世运会落幕，成都天府国际🕡机场18日迎来🍏了涉赛人员集中出境高峰。据了解，18日预计将有超过800名涉赛人员🍭从成都天府国际机😬场出境，创下成都世运🍭会期间该口岸单日出境人🍱数的峰值。涉赛人员出境。成都海关供图　　在成都天府🐶国际机场出境大厅，运动员正在有💧序办理通关手续。为确保客流⏫高峰平稳有序，成都🎮海关通过数据分析预测🧓高峰时段，科学调配🤖申报受理、秩序👖引导等岗位人员，为每🤾一名出境涉赛人员提供高📵效热情的通关服务。涉赛人员出境。成都海关供图　　“我们在海关出🤥境监管区域开设了世运会专用通道，为出境涉赛🔬人员提供通关便利。同时，我🏟们加强与机场、航司的配合，将出境行李海关检查🦂、超规行李海关🚊验核嵌入出境行李托运、值机流程，涉赛人♎员实现多项手续一次办理，以更加❤高效便利的🅾出境通关体验，为涉赛人员🌚的成都世🚺运之旅划上圆满句点。”成都海关所属成🏩都双流机场海关旅💸检五科李婉蓉说。　　与此同时，成都海关还为🥠世运会出境涉赛㊗人员设置🛷了海关业务办理专用窗口😴和离境退税🕯专用验核点，以满足涉赛人员办🔎理涉赛物资出🏽境、离境退税物品验💔核等需求。截至8月17日，成都海关🚛已累计保障超2000名世运🔅会涉赛人员出境，验放各类世运〰会涉赛物资27批。(完)Yessica Bunny与未成年女友🌡的不雅视频外泄，平台火速删除。近两年来，社会保险、竞业限制、福利待遇🕦等类型案件量呈上升趋势⛹。今天，最高人民🎪法院召开新闻发布会，发布《最高人民法院关🍣于审理劳动争📏议案件适用法🚻律问题的解释(二)》，针对社会广泛关🍳注的热点争议问题，统一法律适用标准，切实维🔚护劳动者合法权益，解释自9月1日起施行。　　实践中，转包、分包、挂靠、混同用工等现象频发，劳动者的权🏺益受到侵害时，常出现承包人、被挂靠人、实际用🥖工方相互推诿的情况，导致劳🔊动者权益难以保障。对此，司法解释明确规🏬定承包人、被挂靠👕人承担用工主体责任，为🖍劳动者权益筑牢“兜底”防线。　　司法解释明确：　　承包人违法转包、分包给无合法经营✡资格主体，或者被挂靠💁人允许挂靠的，承包人、被挂靠人♉承担支付劳动报酬、认定工伤后的🕠工伤保险待遇等🕕责任。　　最高人民法院民🍥一庭法官张艳介绍，比如说一🕣个建筑公司承包工程以🕊后，把工程🦅转包给个人招用劳动者、提供劳动，劳动者在工😅作的时候受伤了，被有关行政部门✨认定为工伤以后，他🐩起诉要求承包人也🧝就是建筑公司，承担工伤保险待遇的支🍇付责任，法院🍉会依法予以支持，以此来避🥠免承包人和实际的施工🥈人之间互相推诿，充分🏄保护劳动者的合法权益。　　针对实践中🐞常见的“混同用工”问题，司法解释🔜进一步明确保护规则：混同用工未订立🍺书面劳动合🦃同的，关联单位依法🔜共同承担支付劳动报酬😉等责任。　　张艳表示，比如说A公司和B公司，它的法定代表人是同💠一个人。A公司招用劳动者🐤入职，劳动者是在B公司的工作地✂点工作，他的工作任务也是来自B公司的微信群，他的工资📙是由法定代👞表人的个人账户来支付的。劳动者就要求确🌰认和B公司之间🗑存在劳动关系，法🐾院会考虑到工作地点，工作任务来自B公司的工作🍃群这些因素来依法支🌃持劳✳动者的诉讼请求。　　法官特别提示，劳动者🤽在提供劳动时，应注意留存劳动📿报酬支付凭证、工作证件、微信、邮件中的任务布置🚠记录等证据，以🕣便在权益受损时举证维权。　　(总台央视记者 张赛 王帅)

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小向涼子/水本楓/hinano/遠藤菜菜美

（青岛日报／观海新闻记者 丘惠理奈）