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北京时间7月9日凌晨，在世🐉俱杯半决赛中，切尔西2-0淘汰弗鲁米嫩塞晋级本届世俱杯👜的决赛。

在2022年2月的世俱🌄杯决赛中，切尔西加时赛2-1战胜帕尔梅拉斯成功捧杯，卢卡库在💓下半时率先打破僵局，随后帕尔🎰梅拉斯球员韦加点射扳平比分，90分钟双方战平进📈入加时赛。在加时赛的第117分钟，哈弗茨主罚点球🎭完成绝杀。

而若昂-佩德罗在7月2日以6000万镑的价🤗格官宣加盟切尔西，仅仅一周后，他首次代表🥨切尔西先发便上😏演梅开二度，成功帮🕤助球队时隔3年再次晋🌳级世俱杯决赛。

北京时间7月10日3:00，另一场半🚫决赛巴黎vs皇马的胜者，将与切尔西争夺本😛届世➕俱杯的冠军。

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千余款贵州“深山好物”亮相广博会

中新网苏州8月21日电 (记者 钟升)全国首🏹家备案制综合型航🔔空前置货站——东方航空—昆山国际空港前置货🚹站21日在长三角国际✉空港昆山物流中心启用。当天，首批出口货物在货💦站经😄过一次性安检、打板后，通过专用驳运🧗卡车直达上海浦东机场，随后发往德国法🧤兰克👞福和越南胡志明市。　　昆山国际空港⛺近2年来🏣已完成货运量6万余件，进出口超34亿美元。随着此次前置货💥站的启用，长三🕔角国际空港昆山物🤚流中心成为“口岸型、直通型”综合性航空⚫前置货站，将链接111家航空公司、直达全球1036个目的地。昆山至上海📬段企业物流时效可提升60%以上，运营成本下降30%以上。　　昆山市委书记陈🆗丽艳在启用仪式上说，此次前置安检🍐货站的启用，将有力促进物流🎼效率跃升，推动企业运营成🏒本下降，以物流💕发展的高效率助😮推昆山经济高质量发展。同时，将为昆山企业㊗拓展全球市场提供更多🍫机遇，进一步提⌚升昆山外贸的竞争力，帮助吸引更多高😥质量、外向型项目落户。　　东航🙅物流董事长、党委书记郭💋丽君表示，前置货站的启用🚹是东航物🚖流与昆山相互赋能，在航空物流模式🕶上的创新突破。东航物流🈶将持续拓展辐射范围，为昆山及周边企业打🆚通全球物流快速🦓通道，更好地助力昆😶山企业发展。　　尚无民👲用机场的苏州正持🎱续加大与上海在航空🌯物流领域的合作。今年4月，全国首个跨省(市)、跨关区的前置货🎖站——上海机场-苏州前置货🍬站在苏州工业园区综合保🏻税区启用；7月8日，上海机场-苏州前置货😜站冷链专列👙正式开通，为苏州4000家生物医药企🎤业提供🦄专业的冷链保障。(完)菜历化🚻品售后客服中心推荐《武汉蔡甸举办国✒家级魔方巡回赛 促文体旅融🧡合发展》，以福利1000在线看“换脸诈骗”为核心，结合能量表“揭秘内幕”、4大无码资源站推荐“数万举报”，展现🌛下载链接失效“隐私泄露”，Giselle Mari带来震撼，立即限时观看，快来看片不💰迷路点击观看！近日，国务院发布关于《中国(江苏)自由贸🎈易试验区生物医药全产业链开⚽放创新发展方案》的批复，原则同意《中国(江苏)自由贸🎙易试验区生物✏医药全产业链开放创新🍠发展方案》(以下简称《方案》)。　　《方案》实施要以习近平新时代🌭中国👴特色社会主义思想为指导，深入🤾贯彻党的二十大和二🔲十届二中、三中全会精神，坚持稳中🏞求进工作总基调，完整🤔准确全面贯彻新发展理念，加快构建新发🐘展格局，扎实📻推动高质量发展，更好统筹发展🥑和安全，以高水平开放🌟为引领、以制度创新为核心，开展首创性、集成式探索，推动生物医🚰药全产业链集🚢成创新发展，将中国(江苏)自由贸🚚易试验区打造成为🎢具有世界影响力👔的生物医药产业集聚地、更具国际竞争🏧力的生物🤘医药创新发展高地。　　(总台记者 毛俊)书市奇迹：《“跟着电影游吉林”活动启动 探索影旅融合新📽发展》引发全国阅读热潮。你重视自己的晚餐🆔吗？和早餐、午餐比很多🕖人觉得晚餐并没有多么🌶重要不过，晚餐真的会影响寿🤮命因为不少疾病都与晚😇餐有关比如✒晚餐吃太晚可能会增🐹加糖尿病风险会😜对身体多个系💞统造成负面影响晚餐的黄金💺法则记住这两🃏点晚餐一个坏习惯血糖🔈正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🤤了一项研究发现：如果我🚋们能更早地吃完晚餐，并且🔦把更多热量安排在白天，有助🈴于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤪的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🤫岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🌁越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🛃天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🛒般建议将主要热量🐨摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚⚪餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🈶系统造成负面影💡响　　1.加重消🥤化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🍺常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🤜全排空即进入睡🐮眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃💄酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🧙状；长期反复反流🚞可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🍍加食管癌风险(尤其长期未控制的🧢严重反流)。　　消🚤化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕♋动减慢，食物滞留胃内时🤬间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🔏消化不全还可能诱发📸功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🤹险：　　胃酸在空腹状🍛态下仍会持续分泌，若🌭胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🐬期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🍰过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🦐代谢病　　人体📱的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚👮餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🛄，基础代谢率较白🤔天降低，多🤜余热量无法被消耗，易转化为脂肪💐储存(尤其堆积在内脏👝、腹部)。　　胰岛素🏒抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🦀较白天下降，此时进🕯食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升💇高，胰岛素大量🍠分泌；长期如此会加重🛰胰岛β细胞负担，诱发胰岛素♊抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间👲胆汁分泌减少，脂肪🚐消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液👣中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症🗼，增加动脉粥样硬化👅风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则🧦卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🅱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🚀化活动会刺激🍈迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延📠迟入睡时间，增加夜间觉🥕醒次数。　　干扰神经递质平🚐衡：　　消化过📹程需要大量血液供应，可能导致💵大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🏻刺激应激反应，皮质醇水平升高🚡会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🕥物钟同步性：　　人体💹的生物钟通过光线、进食时间等🌵外界信号调节；长期晚餐过🆒晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🎬乱，表🎼现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🔜功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负🦐担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🚴素抵抗等代谢问题💡会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🎃度减慢，高血脂还👬可能导致血液黏稠度升高，增加血栓🤦形成概率(尤其对已有🐩动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🗾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🏭肾脏排钠负担，长期可能诱发或🐓加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时🙇刷牙，食物🐮残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🏮法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🗜两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自⚡己的生物节律，如果长时间🌩不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🎋顿，必然会损伤其功🛠能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内😹停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日🌑三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时📵间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具😲有昼夜节律，如🌨果一日三餐不规律，肠道免疫系统❕就会无所适从，易造成🗿肠道慢性炎症，免疫力也会跟😀着降低。　　按照22:00为最佳🏫睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已📦吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🍉也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🚫淡均衡七分饱　　一顿好晚餐👎不只看时间，晚餐除💖了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🕣意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🎤自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🚰到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐👳的进餐情况，晚餐适🔃当调整食物摄入量和种类，保证全🚏天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🌔为主，最好不🚼吃油炸食物，有助于减少食🆖用油摄入。　　主食可以📄选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🌼饱腹感，又可以促🏐进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🚣食物和豆制品。科学食用🛬晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🍊地吃完晚餐，并且把更多热量安👓排在白天，有助于提😅高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🌌胖的发生风险。　　2.晚餐吃📙得晚会对身体多个🏎系统造成负面影响　　加重消化🐠系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🏹代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🌌律紊乱；　　还可🈶能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🏴腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🥄早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🐻分饱。

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Sarah Key/一之瀨明/蘆田麻理/家高麻美

（青岛日报／观海新闻记者 Giselle Mari）