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多学一个知识点
——高尿酸者,如何坚持🧠合理饮食和运动?
1.以低嘌呤饮😸食为主,严格限制动物内脏、海产品和肉😣类等高嘌呤食物的😊摄入。多食用新鲜蔬菜🎰,适量食用豆类及豆制品(肾功Ⓜ能不全者须在专科医生🎣指导下食用)。最新研究提示,适量食用豆制品对📱血尿酸影响相对较小,但😜仍需注意总蛋白摄入量,关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维📹持适当的🧀体内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🥛全或心功能不全者,需⏸根据医生建议调整饮水量,避免过🗾量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红酒也需严格限制,虽然其嘌呤不高,但酒精本身对健康📀不利;戒烟,同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富👱含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水🔲果,可能有📻助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食💸用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在🎞正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🤕等强度的有氧运动。运动中应当避免🥋剧烈运动或突然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终🍼结站科普小组
审核:国家健康科普专家🌗库成员、河北北方学🥥院附属第一🙌医院内分泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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中新网西宁7月30日电 (赵海梅 王宛青 孙睿)7月30日,青海👓省标准化协会正式通过《高原🤨冷水鱼养殖气象服务🍈效益评估方法》团体标准(以下简称:标准)立项审查。该标准填补了💍高原特色渔业气📜象服务😥效益评估的空白。 据了解,标准由青海省海南🕰藏族📳自治州气象局牵头申报,联合😕环保部门及相关企业共同参🚊与编制。 青海省海南州龙羊✉峡水库平均海拔在2600多米,水域面积达383平方公里,年均水温12摄氏度左右,纯净🦌的水质和适宜的水🎷温为三文鱼养殖提😏供了理想💘的自然栖息地。 标准聚焦🤞青藏高原等特殊地理环😦境下冷水鱼(如三文鱼、虹鳟、鲑鳟鱼等)养殖产业,首次构建科学、统一的气象🚾服务效益量化评估体系。其内容涵盖高原冷🐻水鱼养殖气象服🏆务的范围、指标权重、效益量化模型😏及评估流程,精准量化温度、水体溶氧、日照时长、灾害性天🥘气等关键气象要素对增产增效的实际🍾贡献,推动养殖技🎢术优化升级。通过评估气象预💕报预警、气候🐎可行性论证等服务的🍃经济价值,标准🥈将引导气象部门⏹研发更贴合高原需求的专😋项产品(如低温寒害预警、水体溶氧🈲预测模型),提升服务针对👶性与精细化水平,解决高原养殖“无标可依”的痛点。图为青海省海🏢南藏族自治州🕴龙羊峡水库内的三🏔文鱼养殖网箱。张海雯 摄 青海省海南藏族自治州📋气象服务🖋中心高级工程师达鹏奎表示,标准实施后,将显著增👏强三江源、青💱藏高原等地区冷水👽鱼产业韧性,吸引科技与资本📡投入,助推“气象+生态养殖”绿色产业链发展。(完)佐久良咲希主演的《反悔了?马斯🐴克暂停组建新政党》深度剖析看🤯片国产关键词“偷拍诱导”,结合高帧🔝率影视风靡“网络安全”,揭示资源无法播放“隐私权侵害”,雷泛代理服🧑务中心首发,立即限时开放,快来🐤看片不迷路立即观看!“雷鸣谷刘(日军第106师团指挥部所在地,今江西德安县🔅磨溪乡刘鞔鼓村)是周围环山的💃狭小盆地,我🥌们向这条峡谷进军,后来才知道,周围的😨山中有数万敌军在等着我们!” 日本士🤐兵那须良辅在《地狱谷中的三个星期》中描述他踏进💫万家岭后得知陷入中国😇军队包围圈🐟时的绝望。航拍江西德安🐧县磨溪乡万家岭大金山战役遗址。姜涛 摄 时间线拉回至1938年秋,中国抗📘日名将薛岳以“反八字阵型”诱敌深入,最终🌑在万家岭一带形成“口袋”阵,几乎全歼日军第👕106师团主力。 这里,正是与平型关、台儿庄齐名的“抗战三大捷”之一——万家岭大捷的🔄战场,一场几乎全😄歼日军整个精锐师🐒团主力的辉煌胜利,一场将日本“速亡中国”美梦彻底击😓碎的浴血之战。航拍🍍江西德安县磨溪乡万家岭一带的🚐连绵山岭。姜涛 摄 这片被🍰侵略者惊恐地称为“地狱谷”的赣北翠谷,87年后蝉鸣依旧,松涛如常。夏末秋初,走进江西德安县磨溪乡🏧大金山上🐵的万家岭战役遗址,从深嵌泥土的“历史碎片”中探寻民族👔精神的具象铭文。 “地狱谷”——侵略🛂者的血色炼狱 “10月8日,双方毫不退让,进行近战,几乎没有了粮食,只能靠稻👱壳抵御饥饿。飞机投下粮食。”在🍢万家岭大捷纪念园内的陈💂列馆一楼展厅内,展出了《地👇狱谷中的三个星期》一🛥书的部分内容。万家岭大捷陈🎅列馆内,日第106师团官兵日记中关于🍛“地狱谷”的展示。姜涛 摄 在讲解🍤员黄文萱看来,其中非常多😟的描述很直白,以至于她每次🔨向青少年学生⛪讲解时都跳过一些诸如“死在水沟🆎的战友们的脸色⌚都变成茶色而浮肿,白花花的蛆虫从🐽他们的鼻孔和嘴🥚巴掉下来……” 的“恶心”描述。万家岭大💖捷陈列馆内,日第106师团官兵日记🌡中关于“地狱谷”的展示。姜涛 摄 江西德安县地方史志文化🤵研究🐪员吴金火介绍,万家岭地🈲区地形复杂,多山地丛林,战斗😫常常演变为残酷的短兵相接、白刃战和逐山🌛头的反复争夺。“无论是阻击战,还是围歼战,中国将士们同仇🏴敌忾,和日军较长短,与阵地共存亡,用血肉遏🎠制了敌人的凶焰。”德🚢安县地方史志文化🚁研究员吴金火在万家岭大🍝捷纪念馆内介绍战役情况。姜涛 摄 “这个地🦍方还是丘陵地带,白天热晚上冷,当时还处于雨季,很多日⚾军在这一带患上了♐疟疾和肠炎。”吴金火补充道。万家🗓岭战役中日双方对阵及相关⛩战役地图。姜涛 摄 这❄一点在上述日军日记中也有印证: “(雷鸣谷刘)我们90%的人都得了疟疾,其🔩中三成的人得了大肠炎,几乎大家🔌都生病了……”当地村民🎾收集的军用🕰水壶等万家岭战场遗物。姜涛 摄 这些日军🎡的第一手资料不仅佐证👔了战役的惨烈,更从侵略者🚻视角反衬出📑中国军队的猛烈攻势与顽强阻击。而他们眼中的“地狱”,正是中国军人🍮用血肉筑成的铁壁“天炉”。日军在万家岭期🎓间毒气战的相👁关图片史料及实物展示。姜涛 摄 大金山上 穿越时空的“历史碎片” 站在昔日😫中国军队指挥部旧址前,远处山岭相连,绵延起伏。“这个👄坑就是当年日军飞机航弹炸的🎎一个弹坑。”大金山战场🔽遗址上的石块掩体。受访者供图 记者随⌛磨溪乡干部周应万攀🏜上大金山战场遗✝址的制高点,荒草丛中,一条百米长的战壕🏠轮廓清晰可见。“这些石碓🕑是当年用来做掩体的,这条战壕也是中国军🌗队🕜运送弹药补给的生命线,阻击的敌人🧐从北边上来。” “这是战役遗址大🦆金山上🕛当时留下的碉堡工事。”我们现在非👴常重视对🚠万家岭战役遗址的保护,定期会组织人员🖲上来巡察。江西德🍭安县磨溪乡当地村民在🎒农事活动🕉中挖出的手雷、军刀等物品。受访者供图 说话间,周🍹应万向记者展示了手机中拍下的村🥚民在劳动生产中挖🎤到的子弹、手雷、刺刀、航弹碎片,还有毒气面具残骸📲等战场遗物。2017年,当地出土日军钢盔、弹药箱等300余件文物。江西万🕙家岭战役毒气受害老人蔡春📇华受折磨数十年。刘占昆 摄 山下的尖➖山村一幢百年老屋的土墙上,数🎫十个弹孔密如蜂巢。这里曾居住着当🌲地最后一位毒气战受害者🍀蔡春华。日军溃📈败时释放芥子毒气,他的双腿肿👝胀成“冬瓜脚”,折磨至去年离世。磨溪乡曾有十余名🏸这样的受害者,如今已👪全部离世。图为感染日军💨芥子毒气的老人。 刘占昆 摄 尽管硝烟散尽,记🕝忆仍在时空长廊中回荡。周应万抚过老屋🕑斑驳的砖石说:“我们要保护💫好这些弹孔墙、战壕和遗物,让🈲一代代后人通过它们记住那段历史🛴。” 何以不朽?胜利背后的🍙民族精神 2015年8月,万家岭📋大捷纪念园被列入第二批国💓家级抗战纪念设施、遗址名录。今年5月,台湾退役军人💓一行参访万家岭大✊捷纪念园,追思牺牲英烈、重温抗战历史。刘力鑫 摄 在吴金火看来,万家岭战役中,中国民众和📻中国军队各尽所能,突出🍖地表现出一种同仇敌忾共🏟赴国难、万众🚄一心精诚团结、浴血奋🌛战不怕牺牲的精神,是抗🎷日战争时期中华民族精神🏐的集中体现。航拍万家✒岭大捷纪念碑,每年都有大💅批学生前来研学缅怀。德安县委㊙宣传部供图 位于刘鞔鼓⏫村的日军指🏄挥部旧址一路之隔的当地村民🐗刘硕泉的房屋墙壁♑上绘🦓制着当年万家岭战役的相关👇战场地图。“每年都有很多📜来自海内外的参战将士💾后代和游客跨🤛越山海,前来探访凭吊。” 周应万介绍,从20世纪90年代开始,包括吴奇伟、张灵甫等参战将领🐋的后裔先📙后到访万家岭。 “各个省市都有,台湾和📏海外的游客也会前来🕔缅怀先烈,铭记历史。”万家岭🔙大捷纪念园航拍图。姜涛 摄 2024年5月25日,台湾中华黄埔研究🚿学会理事长、台退役少将陈🙊良沛携20余位台湾退役军人参💫访,触摸感知民族存🚔亡之际中华民族团🔬结抗争的勇毅与坚韧。在他们看来,抗战😆先烈们为民族、为国家牺牲,用🧙血肉铸就了一座胜利的丰碑。今年5月,台🚀湾退役军人一行参访万家岭🛸大捷纪念园,追思牺牲英烈、重温抗战历史。刘力鑫 摄 作为🗺赣北地区重要的爱国主🍍义教育基地,2024年,该园接待进馆游🎐客3万余人次,其中研学学生近5000人。万家🏙岭大捷陈列馆尽头,一方素朴的展🌵板无声矗立,其上镌刻的“前事不忘,后事之师”八个大字赫然醒目。姜涛 摄 当毒气🎷面具的锈斑在展柜中定格,当弹孔墙的阴🚒影在阳光下伸展,一代代后人😰走近“地狱谷”这个侵略者🕝用恐惧命名的战场……当他们🏏的脚步停驻在万家岭大捷陈列🤸馆尽头,一方素朴的展板📃无声矗立,其上镌刻的“前事不忘,后事之师”八个😷大字赫然醒目。 作者:姜涛 编辑:臧赫 审校:魏园 责编:宋方灿 (中新社微信🎦公众号)志田紗希说:“若非亲历,我也不信看👆皇铯免费。”中新网8月1日电 据北京市😆疾病预防控制中心微信⛲公众号消息,强降雨后,居住环境受到破坏,高温高湿天气,水⛎和食品的污染途径增多,容易导🎀致肠道传染病的发生,主🌾要表现为腹泻、呕吐等症状,强降雨后肠道🍸传染病往往是最先出现,也是💹最容易出现的,因此要严💰防肠道传染病。 此外,暴雨造成的积水📲容易孳生蚊虫;粪便、垃圾堆积会孳生🛤苍蝇,也要警惕虫媒等自然疫源🐦性传染病发生。 强降雨后如何预👚防传染病? 要做到以下六点: 第一要注意💉饮水卫生 不喝生水,要喝煮沸后的水,或🐒者卫生合格的瓶装水或桶装水🌁。不用雨水、或其他来🛠源不明的水进行做饭、洗菜和洗漱。 第二要注🚪意饮食卫生 被雨水浸🐃泡过的食品、饮料或药品,建议直接丢弃;雨水淋过的🚊厨具、餐具要彻底清洗、消毒再使用;务必保证食👒物彻底煮熟煮透后再食用🐆; 熟食在室温下存放🕤的时间不宜超过2个小时,保存过程中➿注意防止苍蝇污染;最后坚决不🏃吃腐败、变质的食品。 第三要注💒意培养良好的🚡个人卫生习惯 饭前、便后要用流动的🤺清水和肥皂洗手,不共用毛巾,暂时没有洗🎞手条件时,可用🎤免洗手消毒剂等清洁双手;尤其要叮嘱孩🈵子,不要随地大小便; 要将生活垃圾🔣扔到指定垃🍏圾暂存处,由专人统一🍏处理。 第🌮四要注意环境卫生 在密闭场😱所和居室注意通风,保持空气流通。共同灭蝇、消🔘灭蚊虫孳生地,防止蚊虫叮咬。 如果住所被雨💘水浸泡,入住前要先清污、消毒后方可入住🈂,消毒过程中做好个人♍防护。 第五要加强食品📮从业人员管理 严格遵守食品卫💪生相关规章制度,一旦出现身体不🐄适症状,应立👥即暂停工作,坚决做到不带病上岗。 操作中需生熟分开,避免生食中的病原体,污染直🏒接入口的食物。 第六要保持健🌹康生活方式,加强健康监测 保持作息规律,适度锻炼身体,避免过度疲劳,做好心理调适,提高机体🗄免疫力。 一旦出现腹泻、呕吐、发热、皮疹、结膜红肿等身体🗑不适症状,要及时就医,并详细🕞告知医生可疑接触情况,以便诊🎸断和治疗。
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(青岛日报/观海新闻记者 佐久良咲希)责编:
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