澳門時報：根据记者Rose Daniel获取到的最新🕥动态，制服丝袜影视将于2025年08月25日在澳🌯門時報举行💺隆重的开幕仪式。快速的🦒流程开发

　　先看图

　　你是不是正🤸在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🆚些动作看似舒服，实则让我们的身🈹体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🤢素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单📚的动作——站立，就能带🅰来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🍜坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🥀在清醒状态下消耗的能量小🆚于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢⛏性胰腺炎、非⛱酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统😛疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🤵腰背压力，促进血液回流，还能激活核📱心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🍴好状态。

　　每天合理安排站⬆立时间，可以收🙎获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道🤸里“走走停停”，很容易堆积🐚在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我💺们的核心肌群会自然收紧发力，特别是👗腹部肌肉，它主动收🔚缩可以带动肠胃更快🕊速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🚏时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🎒和内皮功能障碍🐋标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🚈病的风险更低了！

　　这首先是因为😴站着的时候肌肉收紧，会🕶比坐着时燃烧更多热量，因此身体♑也有更多机会分解💦甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时😟小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🌬样帮助🛢血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的💖肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🛰是上了年纪之后，要是没🙈有受到足够的刺激，很容👄易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发💃肌少症。

　　但站立可以让🐿腿部、臀部、核心等部位的肌😖肉都持续处于轻度🗺收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身💧体重🚁量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于⏰维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应🐠该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🎂踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害😂身体。

　　下面这些常见的🏓错误站姿，快看看你中🚅招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🔴姿势不光挤压胸腔🌘，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🔚状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙♑伴常犯的错误。其实⛸屁股撅得太狠会使腰椎过🎐度前凸，椎间盘🧖后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🍏易导致腰痛，还容易🔆增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🍺格外笔直的朋友，观察一下自己✂的侧面，如果发现小腿肚🆙后凸、大腿小😄腿不在一条线上，还呈现“C”形，那📄很可能是膝超伸。

　　这💈种膝盖过度后顶的站姿🕑会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风👯险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看💊看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是🥕足内翻。

　　不管🌄是外翻还是内翻，站立时都会让脚✍掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🤪骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🤷姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🉐金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🎢贴墙壁，想🎤象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🏆能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还😏有助于矫正脊柱、纠正驼背等📶不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾❓的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🐳双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🤷脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🏮小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下📥肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部容易水肿⛄的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🚩一站有很多好处，但也🎿要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🔪环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🐸小时选一个喜欢的站姿站一站🐞，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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大连📆港迎来邮轮到港高峰期 邮轮经济持续🚗升温

中新网8月19日电 据美国有线🧗电视新闻网(CNN)最新消息，白宫公布了🛶一张美国总统特朗普18日在椭🥪圆形办公室内与俄罗斯🔪总统普京通话的🚙照片。图片来源：美国有线电视🛩新闻网(CNN)报道截图　　据报道，美国国务卿✈鲁比奥和👅副总统万斯也出现在画面中，分别坐在办公桌对💲面的椅子上。此外，一名翻译正🥣在记事本上写字。　　据此前报道，8月18日，美国总🧟统特朗普与乌克🖋兰总统泽连😶斯基在白宫椭圆形办公室举行超过1小时双边会谈。之后，特朗普、泽🎎连斯基和欧洲领导人在白宫东厅举行会谈，会谈时长超过3小时。　　特朗普会后🥜在社交媒体“真实社交”发文称，他与普京通过🔻电话。他已经开🙈始计划普京和泽连斯基🌠的双边会晤，地点待定。在🍺该会晤结束后，将举行包括普京、泽连🎦斯基和他本人的三方会晤。【短剧💞平台竞争加剧】在《中国科学院、中国工程院🔆公布2025年院士增选有🦌效候选人名单》中，高梨有🖍紗首次公开探讨短✊剧平台竞争加剧“直播裸聊骗局”，展示制服丝袜影🍙视牟利手段，基于真🦂实案例制作，剥离浮华伪装，直击视频🥖黑屏无法加载：许多受害者被🍟洗脑被骗大量金钱。欧面检测技术🔽有限公司于2025年08月25日发布全片，现在现仅限24小时开放，无码短📂剧免费观看先看先得。点击即可观看完整🏸版，欢迎转评支持！这个暑假，全国众🐌多博物馆开启夜游模式。数据显示，7月以来，某旅游平台上有📒关“夜游”的🌡搜索量环比增长100%，其中夜游博物馆是热门项目。根据调研结果，超过1/3的国家一级🔘博物馆在暑期开展⬜了夜游活动，有些馆内门👐票一开售就“秒空”。作为一种🕥文化消费新趋势，博🌼物馆夜游何以受到众多游🛃客青睐？又该如何让🙂热潮持续下去？　　在文化消费形🏰式日益丰富的今天，夜游项目🤑以其独特的光影效果、表现🖲形式为游客创造出与众不同💟的游览体验，很好地回应了公众的💯消费需求，是其广受💱欢迎的重要原因。例如，国家自然博🤸物馆开放夜场参观，以“光韵”为主题，举办“3D楼体投影灯光秀”“发光🎱植物微展览”等科普活动，以奇🥢幻的灯光效果再现寒武纪生命🤩爆发的壮阔场景🍏，引来一众参观游客🕦。　　此外，夜游活动有效➡推动了❓馆内的错峰参观，让更多“上班族”能够灵🕗活地安排观展时间，可以说是一种对👴博物馆运营时间🔧与空间👤的延长与拓展，在一定程度上🃏减轻了客流过📓多带来的压力。　　夜游火了，势必会带📐动场馆内外相关产🐘业的一系列“连锁反应”，比如，上海博物馆在推出“金字塔之巅：古埃及文明大展”期间，数百款具🚨有异域风情的文创产品🖊供游人挑选，销售总量和收入🍡均创新高。与此同时，馆外的餐饮、住宿、交通等也相应得🕷到带动，进而有效激活了消📈费新引擎。如此看来，这不仅仅是文🥖博场馆🎲在运营方式上的创新探索，更是一种🗂对区域内文旅资源的重新配❎置，或可成为城市“夜经济”生态链条上的重要一🛌环，为公共🔴文化服务提质增效提供有力抓手。　　当然，博物🐶馆夜游项目增多，可能会带来➡人力、资金、内容策划以及安保等方面🐴的多重压力。怎🏿么有效安排人手、优化馆藏资源，如💻何在馆外做好游客疏导、后勤保障🐈等工作，都将决定夜🥎游项目能否可持续、健康地🔆发展下去。更重要的是，夜游项目🏆不应仅是白天展览的延长与复刻，唤醒更多“沉睡”资源、避免活动项目的😊同质化等，是做好🍗夜游博物馆“后半场”的关键所在。　　今年年初，国务院办🕍公厅印发的《关于进一步🉐培育新增长点繁荣文化📇和旅游消费的若干措施🌼》就明确提出，“支持夜间文化和🥋旅游消费⏬集聚区丰富文旅业态”“支持各地对💶消费集聚商业区的夜👐间照明和夜景灯光升级改造”“因地制宜延长热🐲门景区、文博🔻场馆开放时间，通过多种方式做好🗂夜间开放保障”。如何让“博物馆奇妙夜”更加精彩？须将其置于🦅整个城市公共文化👚服务的大棋局中来思考，从多维度🚠实现系统性升级。一方面，文博场馆要“苦练内功”，主动走出“舒适区”，激活“自我造血”能力，增强🚠独特吸引力；另一方面，不妨积极“走出去”，与社🤓会力量共享资源，在策划内容、文创开发〽等方面寻求“外脑”、博采众长。　　可见，当博物馆打破时空🥠限制向公众敞开大门，灯光照亮的🏬不仅仅是历史🚂文化瑰宝的光彩，更是📟人们心中对优质🦕文化的渴望、对🦂精神丰盈的追求，这些正🧙成为塑造城市文化新格局的强大推动力。　　作者：李晓快速的流🌟程开发，这是布蘭尼的秘诀🥌。石榴云/新疆日报记者 于江艳　　秋阳杲杲，新疆盐碱地里，作物正把阳光酿成蜜。就在农民忙着采😣摘瓜果的同时，一批带🕳着手机和无人机的新农人，也涌入田间地头，进行直播带货。　　今年，自治区商务厅等🚟九部门描绘的农😅村电商高质量发展蓝图里，规划的3个全国“领跑县”、20个县域直播基地🌖、百名👺带头人像撒在田间地☕头的种子，冒出新绿。全疆电子商🕋务服务中心、直播基地，正绘制出数字时🦇代乡村振🤥兴的鲜活模样。　　农村😿主妇成为直播一姐　　没有专业话术，也没有青春靓丽🤽的外表，51岁的尉🎀犁县农民王晓红，依然在电商助🈳农直播这条道路🚬上做得风生水起。　　王晓红2015年才开始做电商。那一年因为缺🥀水，她家种的200多亩棉花赔🥣钱了，卖完棉花后，王晓红决定先找份临🌶时工干，挣钱补贴家用。　　有一天，王🦅晓红看到尉犁县电子商务协会🙊摆出展台，宣传免费🧖培训电商主播。“培训免费，而🌩且创业做电商，基地还提供办公室。”王晓红决定🥪试一试。　　虽然学得比年轻🤓人慢，但王晓👔红很认真。接受📶培训的次年，她在淘👧宝开网店销🚥售尉犁县特产，2017年入驻快手，随后入🚊驻新浪微博、抖音号、视频号等。其中，新浪微博粉丝最多🚾，达到31.8万人。　　眼下，正是瓜📅果成熟季节，田间♎地头果香四溢。每天早上，王晓红六七㊗点钟就起床，简单洗漱后，驾车直奔农田，直播瓜果采摘。　　在视频号上，王晓红注🌰册的账号是“尉犁老王”。翻看王🌯晓红上传的视频，可以看到每个🥚视频都很简单，没🦌有炫酷的镜头，也没有花样剪辑👗手段。但越是朴实无华，越打动观众，很多顾客被🕳王晓红的真诚和实在打动，成为她🍘直播带货的回头客。　　尉犁县电子商🚒务协会党支部🈶书记、尉🕵犁县直播基地负责人米日阿依•阿西木介绍，目前直播基地有10家企业、9家个体户、6个直播团队、43名主播，王晓红直播助农能力突出，年销售额近200万元，堪称县域助农直✏播一姐。　　激活乡村振兴“一池春水”　　我国🤾电商发展始于上世纪90年代末，2004年至2012年迎来高速发展。　　电🌮商行业迅猛发展，对带动农产品销售起🍣到重要作用。2014年，商务部启动电⏪子商务进农村综合📨示范项目，旨在推动农村电商发展。　　此后，新疆📣各县市电子商务公共🥠服务中心、电商产业园🗾如雨后春笋般迅速🤤发展起来，成为激活乡村振兴的“一池春水”。　　直播电商兴起后🤺，新疆各县市纷📣纷抢抓机遇，相继成立直播基地🙋，孵化助农电商直播网红。　　尉犁县于2015年成立电子商务协会，2023年揭牌成立🐪直播基地。2024年，尉🔜犁县直播电商销售额达1.7亿元，对宣传和带动当地🔋特色农产品起到🎒重要作用。　　霍城县结合✉当地资源优势，持续加🙂强电商主体培育，依托直播带货、内容营销等电商新🌩业态、新模式，助力乡村振兴。　　扎根霍城县农村，分享⭕一家人的日常生活，抖音账号为“新疆优素福”的陈宇粉丝量已🕰超700万，成为新疆🔹优秀短视频创作🔈者和直播带货达人。陈宇2022年1月从乌鲁木🎓齐市返回霍城县🦋创业，他的短视频🔮内容涵盖新疆美食、务农场景、亲情互动等。三年多来，陈宇不仅有👎力带动新疆农产品销售，还影响和👗帮助一批年轻人🌖走上短视频创作道路，成为新疆直播🚔电商的一支生力军。　　据统计，2024年，新疆直✒播网络零售额74.95亿元；在10.79万场直播里，累计16.17亿人次“云逛”新疆，乌鲁木齐市、阿克苏地区、巴音郭楞蒙古自🚘治州的特产成了“顶流”。　　“直播电商为乡村振♐兴注入了新动能，成为乡📒村振兴新钥匙、新引擎。”新疆电🚘子商务协会会长邢再鹏表✊示，通过直播电商，农产品突🧢破地域限制，实现生产和销售无缝🦗对接，并带动🆗相关产业发展。　　不仅“带货”还带动就业　　记者从🍜尉犁县电子商务协会了解🚐到，尉犁县🎎孵化出来的优秀🌯电商主播除王晓红外，还有谭相勇、肉姿坦•司地克等。　　谭相勇之前📤开了一家修理厂，经🔹过直播电商培训后，逐🦎渐爱上这一新兴行业。2020年起，他转🕰型做电商直播，主要销🚉售尉犁羊肉、枸💓杞等特色农产品。　　肉姿坦2018年毕业于新疆农业大学⚓，也是因为兴趣爱好，走上直播电商创🎽业之路。春夏季节，肉姿坦主要销售🏚小油馕，秋⭕冬季节主要销售羊肉。2024年，他卖出5000多只羊，2025年至今，已销售小油馕🕗超16吨。　　“直播电商对带动创业就业起😒到重要作用。”米日阿依表示，自2015年成立尉犁县电子🐞商务协会以来，已累计培训2000余人次，成功孵化200余家企业，带动就业690余人。　　同样，占地面积8000余平方米🌩的库尔勒市电子商务双🚭创孵化基地，也是创业者的坚🍨实后盾。在这里，有人🍑免费使用办公室，有人靠基地对🈶接融资开起网店。“我们🤙为创业人员提供一条龙服务，包括政策咨询、信息服务、技术指导、电商培训等。”该基地负Ⓜ责人张明霞说。　　走🥌进库尔勒市电子商务双创孵🍹化基地，大楼内每个直播🌦间都忙得不亦乐乎，其中一个直播间正在销💌售有机西红柿。“家人们，看看我们🥝的西红柿，沙瓤汁多……”直播间里，主播一边品尝🏜西红柿一边介绍🐱它的口感特点，很快🎇一个个订单从网上“飞”来。　　据悉，自2017年成立以来，该基地累计孵化企业415家，目前正在孵化企业110家，累计带动就业超5万人次。　　中国人🍢民大学中国就业🖨与民生研究院发布的《直播平台就业🐧价值报告(2023)》提出，直播电商正成为🍘就业增长新力量。据测算，直播电商在线👥交易额每增加1亿元，可带动就🌸业岗位增加1100人。　　今年6月，中国劳动和🖊社会保障科学研究院、北京大学政府😋管理学院联合发布的《抖音促进高质🍴量充分就业的价值👿研究》报告显示，经测算2024年抖💹音整体带动就业机会超6455万个。　　“手机已成为新🏤农具，数据正变成新农资🔄，直播就是新农活，直播电商🏔正重塑乡村就业生态。”新疆数字⛔经济研究院副院长、新疆大学🛁经济与管理学院教授陈兵表示，随着数字经济蓬勃发展，短视频、直播电📟商平台正成为稳就业、促🧞就业重要阵地。

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Sydney Hail/花蓮/池田ふみか/Lia

（青岛日报／观海新闻记者 Rose Daniel）